Questo Puoi Curare: il senso di essere sopraffatto con la chiusura degli occhi e il conto fino a 10

La vita può essere travolgente a volte. Tra lavoro, famiglia, impegni sociali e mille altre responsabilità, è facile sentirsi sopraffatti e stressati. Ma esiste un metodo semplice e universale che può aiutare a calmare la mente e il corpo: la tecnica di respirazione e distensione conosciuta come “Questo puoi curare” o più semplicemente, in alcuni contesti, riferita al gesto di chiudere gli occhi e contare fino a 10. In questo articolo, esploreremo come questa tecnica possa essere un potente strumento per gestire lo stress e migliorare la nostra qualità di vita.

Lo Stress: un Nemico della Salute Moderna

Lo stress è una risposta naturale del corpo a situazioni che percepiamo come minacciose o che richiedono un’adattamento significativo. Sebbene lo stress possa essere benefico in piccole dosi, aiutandoci a reagire a situazioni di emergenza, quando diventa cronico può avere effetti negativi sulla nostra salute fisica e mentale. Problemi di salute come ipertensione, malattie cardiache, depressione e ansia sono solo alcuni dei rischi associati a livelli elevati di stress prolungato.

La Tecnica di “Questo Puoi Curare”

La tecnica in questione si basa su due azioni semplici: chiudere gli occhi e contare fino a 10. Questa pratica, benché possa sembrare banale, ha radici profonde nella gestione dello stress e nella mindfulness. Vediamo come funziona e perché è efficace.

### Chiudere gli occhi

Chiudere gli occhi è il primo passo di questa tecnica. Questo semplice gesto serve a ridurre gli stimoli visivi che continuamente bombardano il nostro cervello. Quando siamo stressati, tendiamo a focalizzarci sugli elementi che ci circondano, molti dei quali possono essere percepiti come minacce o fonti di ulteriore stress. Chiudendo gli occhi, creiamo una barriera fisica che ci aiuta a disconnetterci da questi stimoli e a concentrarci su noi stessi.

### Contare fino a 10

Il secondo passo consiste nel contare lentamente fino a 10. Questo aiuta a regolare la respirazione e a calmare la mente. Quando contiamo, ci concentriamo sul ritmo della nostra voce o sul movimento mentale dei numeri, il che distoglie la nostra attenzione dalle preoccupazioni e dagli stimoli esterni. Questo processo di enumerazione lenta ha un effetto calmante sul sistema nervoso, aiutandoci a rientrare in uno stato di calma e a gestire meglio lo stress.

Benefici della Tecnica

I benefici di questa tecnica sono molteplici:

• Riduzione dello stress e dell’ansia: aiuta a calmare la mente e a ridurre i livelli di stress.
• Miglioramento della concentrazione: aiuta a focalizzarsi e a migliorare la capacità di concentrazione.
• Aumento della mindfulness: promuove la consapevolezza del presente, aiutandoci a vivere più pienamente il momento.
• Miglioramento del sonno: può aiutare a rilassarsi prima di dormire, migliorando la qualità del sonno.

Applicare la Tecnica nella Vita Quotidiana

La bellezza di questa tecnica risiede nella sua semplice applicazione. Può essere praticata ovunque e in qualsiasi momento, che tu sia al lavoro, a casa o in mezzo al traffico. Non richiede attrezzature speciali o un luogo particolare; tutto ciò di cui hai bisogno è un po’ di tempo e la volontà di dedicarti un momento di calma.

Ecco alcuni suggerimenti per incorporare questa tecnica nella tua routine quotidiana:

• All’inizio della giornata: inizia la tua giornata con alcuni minuti di questa tecnica per stabilire un tono calmo.
• Durante le pause: usa le tue pause al lavoro o durante le attività per praticare questa tecnica e ricaricare le energie.
• Prima di dormire: pratica questa tecnica prima di andare a letto per favorire un sonno rilassante.

Conclusioni

In un mondo che spesso sembra muoversi a un ritmo sempre più veloce, trovare metodi semplici ed efficaci per gestire lo stress è fondamentale per mantenere la nostra salute e il nostro benessere. La tecnica di chiudere gli occhi e contare fino a 10 offre un rimedio immediato e accessibile a tutti noi. Integrare questa pratica nella nostra vita quotidiana può avere effetti profondi sulla nostra capacità di affrontare le sfide con calma e lucidità. Quindi, la prossima volta che ti senti sopraffatto, prova a chiudere gli occhi, respirare profondamente e contare fino a 10. Potresti essere sorpreso dai benefici che questa semplice azione può portare.