Questo Puoi Curare: l’overthinking prima di una decisione con la regola del “basta per oggi”

L’overthinking, ovvero la tendenza a pensare eccessivamente a qualcosa, può essere un vero e proprio ostacolo quando si tratta di prendere decisioni importanti. Quante volte ci siamo trovati a rimuginare su una scelta, analizzando ogni possibile scenario, soppesando i pro e i contro, eppure non riuscendo a giungere a una conclusione? La regola del “basta per oggi” può essere uno strumento utile per superare questo tipo di impasse e tornare a prendere il controllo delle nostre scelte.

Cos’è l’overthinking?

L’overthinking è un comportamento comune che consiste nel pensare eccessivamente a qualcosa, spesso fino a diventare fonte di ansia e stress. Quando siamo alle prese con una decisione importante, è normale voler considerare tutti gli aspetti e le possibili conseguenze. Tuttavia, l’overthinking può diventare un problema quando ci porta a rimuginare continuamente sulle stesse preoccupazioni senza riuscire a giungere a una conclusione.

Questo tipo di pensiero può essere particolarmente problematico quando si tratta di prendere decisioni che possono avere un impatto significativo sulla nostra vita, come ad esempio cambiare lavoro, trasferirsi in un nuovo posto o prendere una decisione importante in ambito personale o professionale.

Come si manifesta l’overthinking?

L’overthinking può manifestarsi in diversi modi. Alcuni dei sintomi più comuni includono:

• Rimuginare continuamente sulle stesse preoccupazioni o pensieri
• Analizzare eccessivamente ogni possibile scenario o opzione
• Soppesare continuamente i pro e i contro senza riuscire a giungere a una conclusione
• Sperimentare ansia o stress a causa dei pensieri
• Difficoltà a prendere decisioni a causa della paura di sbagliare

La regola del “basta per oggi”

La regola del “basta per oggi” è uno strumento semplice ma efficace per superare l’overthinking e tornare a prendere il controllo delle nostre scelte. L’idea è di stabilire un limite di tempo per pensare a una decisione e poi, una volta trascorso quel tempo, prendere una decisione basata sulle informazioni che abbiamo a disposizione.

Ad esempio, se stiamo cercando di decidere se cambiare lavoro, potremmo stabilire di dedicare un’ora al giorno per una settimana a pensare alla decisione. Durante quel tempo, possiamo analizzare i pro e i contro, leggere recensioni e parlare con persone che hanno esperienza nel settore. Una volta trascorso il tempo stabilito, ci impegniamo a prendere una decisione basata sulle informazioni che abbiamo raccolto.

Come funziona la regola del “basta per oggi”?

La regola del “basta per oggi” funziona in diversi modi:

• Limita il tempo dedicato a pensare a una decisione, riducendo la quantità di tempo che passiamo a rimuginare
• Ci aiuta a focalizzarci sulle informazioni più importanti e a ignorare quelle meno rilevanti
• Ci permette di prendere una decisione basata sulle informazioni che abbiamo a disposizione, piuttosto che aspettare di avere tutte le informazioni possibili
• Riduce l’ansia e lo stress causati dall’overthinking

Eseguire la regola del “basta per oggi”

Per eseguire la regola del “basta per oggi”, segui questi passaggi:

1. Stabilisci un limite di tempo per pensare a una decisione
2. Raccogli tutte le informazioni rilevanti entro il limite di tempo stabilito
3. Analizza le informazioni e soppesa i pro e i contro
4. Una volta trascorso il tempo stabilito, prendi una decisione basata sulle informazioni che hai raccolto
5. Non rimuginare sulla decisione, ma piuttosto concentrati sull’attuazione

Esempi di applicazione della regola del “basta per oggi”

La regola del “basta per oggi” può essere applicata a diverse situazioni. Ecco alcuni esempi:

Conclusione

L’overthinking può essere un vero e proprio ostacolo quando si tratta di prendere decisioni importanti. La regola del “basta per oggi” può essere uno strumento utile per superare questo tipo di impasse e tornare a prendere il controllo delle nostre scelte. Stabilendo un limite di tempo per pensare a una decisione e poi prendendo una decisione basata sulle informazioni che abbiamo a disposizione, possiamo ridurre l’ansia e lo stress causati dall’overthinking e prendere decisioni più informate e rapide.